Temel beslenme ilkeleri nelerdir? Dengeli ve sağlıklı beslenme için temel ilkeler: Alınan gıdaların içeriği ve koşulları fizyolojik olmalıdır. Dengeli -… Anıt ›Sağlık -Rehberi› Dengeli –… Bir sporcunun beslenmesi nasıl olmalıdır? Genel olarak sporcuların diyeti; Karbonhidratlar bakımından zengin, protein değeri olarak normal ve yağ içeriğinden biraz normal altında olmalıdır. Spor sıvılarının kaybı normal insanlardan daha yüksek olduğundan, su miktarı arttırılmalıdır. Her sporcunun kalori gereksinimi değişir. Sporcu beslenmesi açısından dikkat edilmesi gereken unsurlar nelerdir? Yüzme, kano gibi sporlar: Karbonhidratların %56’sı, %27’si yağ, %17’si protein içermelidir. Dövüş sanatlarıyla uğraşan sporcular: %50 karbonhidrat, %30 yağ, %20 protein içermelidir. Takım sporlarıyla uğraşan sporcular: %60 karbonhidrat,…
Yorum Bırak