Koşma hızını nasıl arttırabilirim? Aralıklı antrenman, sprint ve değişken hızlı koşu gibi egzersizler kondisyonunuzu geliştirmede etkilidir. Güç antrenmanı yapın: Hızlı koşmak için güçlü bir alt vücuda ihtiyacınız vardır. Squat, lunge, deadlift ve box jump gibi egzersizler bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Çok hızlı koşmak için neler yapmalıyız? Yoga, Pilates ve düzenli esneme egzersizleri yardımcı olabilir. Yokuş yukarı koşular bacak kaslarını güçlendirir, dayanıklılığı artırır ve aynı zamanda hızı iyileştirir. Aralıklı antrenman, hızlı koşma becerilerinizi geliştirmenin en etkili yollarından biridir. Koşu kondisyonu nasıl artar? İçindekilerHaftalık koşu mesafenizi %10 ila %20 oranında artırın. Dayanıklılığınızı artırmak için aralıklı antrenmanla hızınızı ve koşu ekonominizi geliştirin.…
Yorum Bırak